jest na noc

Nie wiem co jest grane, ale dziś to naprawdę samego siebie przechodzę Ale na noc to chyba już nic nie wcisnę, ew. białko

[...] wychodzi. Pomyślimy wspólnie. Czy ostatni posiłek to ma być potreningowy? Osobiście nie lubię rodzynek (i innych skompensowanych źródeł fuktozy) na noc - i tak bym nie jadła - ale czy to znaczy że zła dieta? Trener Cię widział, rozmawiał - powinien uwzględnić Twoje zwyczaje i po prostu to co lubisz. Moze to jest własnie to co lubisz na noc.

[...] tluszcze w postaci oliwy i niepotrzebne warzywa. okolotreningowo unika sie tluszczy i warzyw :) Na noc najlepiej jeść białe sery, serek wiejski etc poniewaz białko to jest dłuzej wchlanialne, do tego dodajemy zródło tluszczu oliwe/orzechy wloskie i warzywa i jes git Moze sobie do tego na noc dla uzupelnienia tluszczy omega 3 walnac kielona [...]

[...] I Kolacja Orzechy pistacjowe 30g (zakładam, że to masa orzechów już bez łupinek) SUMA: BTW 6,15/14,55/7,5 178 kcal /co to za kolacja? zartujesz :D, ser bialy z ozrechami jest dobry:), i lepsze beda wloskie 22.00 II Kolacja Tuńczyk w wodzie 120g Sałata lodowa /albo tunczyka daj wczesniej,a na noc ser bialy SUMA: BTW 25,2/1,44/0 116 kcal [...]

tam nie ma węgli na noc w ogóle samo białko, bez oliwy 1,5-2h najlepiej ale to taki trick na krótką mete jak sie jest na cyklu, bo na offie nie polecam siwy kazeina sie długo trawi, żołądek zajęty cały czas, 'pełny' jest. mało gh sie wytwarza jarus dzięki za komenta

[...] i trochę mocy żeby dalo na treningu : mysle kupic bialko(wypic o 12 i przed silka) albo bcaa( popijać od 12 godziny i na siłowni ) albo kupic jakies batony proteinowe i machnąć ze 2 o 13 godzinie gdzies ? co byscie najbardziej polecaliz tych opcji a może cos innego ? dieta jest , flexfit + witaminy są , dokupię jeszcze good night na noc , pzdr

[...] zażywać ?trenuje sw 4-5 razy w tygodniu zależnie od pracy, jeśli idę na sw 4 razy 5 dnia robię siłke. do tego staram się biegać 2 razy w tyg . Najgorsze w tym wszystkim jest fakt ze pracuje kilka dni w miesiącu na noc i po spaniu jem "niby" śniadanie i prosto na trening Flexit - jak na opakowaniu Highkick - przedtreningiem CM3 - zależy czy [...]

owszem mozesz do swojego wpc dokupic np. bialko soi jesli CIe na to stac specjalnym bialkiem na noc jest kazeina ktora takze bardzo wolno sie wchlania jednak na TWoim poziomie wiekszej roznicy nie odczujesz- tylko zawodowcom moze robic roznice czy na noc wezma bialko soi czy np. kazeine ja bym zakupil system protein 80 - bardzo dobre i uniwerslane [...]

gigant,,,z mojego doświadczenia wiem,że im uboższa dieta w tłuszcz tym nizszy poziom testosteronu ,jest to bardzo odczuwalne w okresie redukcji a wazne jest aby poziom testosteronu był na odpowiednim poziomie.dlatego stosuje TRIBULON,TESTODIOL A NIEDŁUGO BEDĘ STOSOWAŁ TRIBULON BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK. everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy [...]

[...] tylko maksymalnie zbliżony. Na Błoniach krakowskich jedno okrążenie ma 3500m, więc stwierdziłam, że 10 kółek będzie jak znalazł ;-)%-) Po jeździe wnioski mam 3: 1) Wynik nie jest do końca miarodajny, bo z racji ładnej pogody i tłumów trzeba było kluczyć między ludźmi - na zawodach wszyscy jadą w jedną stronę, więc jest łatwiej ;-) 2) Z ludźmi na [...]

[...] 190cm/90kg - w sumie bawił się ze mną, ale i tak miałam za krótkie wszystko, żeby go dosięgnąć (już wiem, jak się czują przeciwnicy Jona Jonesa %-) ). 3. Nie wiem, co jest, ale od paru dni budzę się rano jak dętka, i mam straszny problem ze wstaniem z łóżka @-) W sumie łykam prochy antyalergiczne (high five dla pylących traw), ale nigdy [...]

Ale po treningu muszą być węgle + białko czyli posiłek po treningu jest dobry. Co do Twarogu i oliwy to się zgodzę, a białko dam zaraz po treningu i jakieś 40 minut po treningu ten posiłek po treningowy. A ryba czemu nie może być? Ma dużo tłuszczu a na noc tłuszcz jest potrzebny. Tylko nie wiem co dokładnie dać do tej ryby, bo węgle na noc nie są [...]

[...] + makaron ? Coś lekkiego i energetycznego. Jak wypróbujesz parę opcji to sama zobaczysz, po czym Ci się najlepiej hasa 10. jak to naprawdę wygląda z alkoholem. Wiem,że jest bardzo kaloryczny i najlepiej zebym została o wodzie, ale niedlugo mam np wielkie spotkanie ze starymi znajomymi i wiem,ze przy niej nie wysiedze czy np odbiciem takiego [...]

Widzisz, a ja uwazam, jak 99% tego forum, że normalne żarcie jest lepsze od prochu Ale no i wlasnie. Rano bialko jest konieczne, na noc tez konieczne, a po treningu? W sumie jest konieczne, ale skoro godziny po zjem 250 g piersi i 200 g ryzu wiec teoretycznie nie musze pic.

[...] że mówi się: „ chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz…” Ale ile mniej więcej ?? 6. Ellis szczerze mówiąc nie wiem jaki jest stosunek kwasów Omega – 3 do Omega – 6. Dałem Oliwę z Oliwek i Olej z Pestek Winogron, żeby było zróżnicowanie. Owoców nie jadam, bo od zawsze wolę [...]

[...] treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest hardkor 15 10 5 , na poprzednich stronach pisałem jak to będzie leciło , tylko dziś lekko zmodyfikowany został. Ostrowii o smaku leśnym [...]

[...] wodę dlatego czasami tak robię. Podczas treningu piję około 1,5 litra wody zależy od intensywności. Chodzę spać zazwyczaj około godziny 23, częściej z 10 - 20 po. Do spania jest lekkie jedzenie, tj twarożek, wszędzie go polecają bo posiada wolno wchłanialne białko które ponoć jest idealne na noc. Staram się nie obżerać żeby nie zmęczyć [...]

[...] później mija troche czasu...zaczynam czuć głód, ide na siłownie i zjadam ostatni posiłek z małą ilością białka(węgle oczywiscie obecne) i bezpośrednio przed snem białko. Czy jest w tym coś nieprawidłowego czy mogę tak robic? wiem, że na IF trening na czczo daje korzyści ale nie licze na to bo u mnie przerwa w jedzeniu jest mniejsza, choć głodny [...]

Ja od siebie moge niepolecic jedzenia duzej ilosci tluszczy jak jest sie na VLCD. Kupilem mieso mielone z woła z lidla bo juz ciezko z kasa na inne mieso i mimo, ze jest tam 90% miecha to licze, ze bylo ok. 10-11g tłuszczy na 100g produktu. Zjadlem 600g i czuje sie tragicznie. W niedziele zrobie ladowanie czystymi weglami a na noc moze czita [...]

[...] Gdzie wyczytales zeby tluszczu na noc nie jesc? Wszystko na noc mozesz zjesc byle by bylo w bilansie A i przy 90iles cm w talii nie mozesz miec faldy ktora ma tylko kilka milimetrow. Cos zle pomierzyles na pewno jest wiecej A jak idziesz spac tak pozno to ostatni posilek na 2h przed snem jedz Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-08 16:58:16